刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.高纤维食品：豆类、卷心菜、洋葱和全谷物等食品富含纤维，但对于肠胃敏感的人群，可能会加重胃胀症状。
2.碳酸饮料：汽水、啤酒等碳酸饮料含有大量二氧化碳，易在胃内形成气体导致腹胀。
3.高脂肪食品：油炸食品、肥肉和奶油等高脂肪食物，消化速度较慢，易导致胃内滞留时间过长，引发胀气。
4.乳制品：部分人群乳糖不耐受，牛奶、奶酪等乳制品可能导致腹胀和不适。
5.人工甜味剂：山梨醇和木糖醇等人工甜味剂常见于口香糖和无糖食品中，较难被消化吸收，可能导致胃胀。
6.辛辣食物：辣椒、胡椒等辛辣食物可能刺激胃黏膜，加重胃部不适。
选择清淡、易消化的食物，如蒸煮的蔬菜、米饭和瘦肉，有助于缓解胃胀不适。保持适量进食，避免暴饮暴食可减少症状发生。