谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.姜：姜具有抗炎和止痛的作用，可以泡姜茶或加入热水中饮用。也可以将姜片加入食物中。
2.红枣：红枣被认为具有温暖子宫的作用，可减轻经痛。可以直接食用或泡成红枣水。
3.薄荷茶：薄荷具有镇静和舒缓肌肉的效果，可以帮助缓解经痛。泡一杯薄荷茶来饮用。
4.深色蔬菜：深色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于缓解经痛。例如，菠菜、甘蓝和芹菜等。
5.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和矿物质，如镁和锌，可以缓解经痛。例如，杏仁、葵花籽和南瓜籽等。
6.鲑鱼：鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎和镇痛的作用。适量食用有助于缓解经痛。
此外，避免摄入咖啡因、酒精和过多的盐分，这些物质可能会加重经痛。如果疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生或妇科专家，以获得更具体的建议和治疗方案。