哺乳期要补充多少膳食纤维好

病情分析：哺乳期补充膳食纤维至关重要，哺乳期妈妈的膳食钙推荐摄入量比孕前高200mg，总量为每天1000mg。因此，哺乳期的妈妈应该增加牛奶等富含钙的食物。如果哺乳期妈妈每天喝200毫升牛奶，使牛奶总消耗量达到500毫升，就可以获得约540毫克的钙，如果在饮食中添加其他食物来源的钙，更容易达到推荐摄入量。建议加强营养，哺乳期清淡饮食，避免辛辣刺激的生冷油腻食物，避免用药和刺激性护肤品，避免情绪紧张和过度紧张，多喝水。