莲子的功效和作用是什么

病情分析：莲子具有诸多功效，包括滋补肝肾、补益脾胃、润肺止咳、安神定志、减轻疲劳以及健脑益智等。

1、滋补肝肾。莲子中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可有效补充体内水分、改善肝肾功能，提升新陈代谢，长期食用还有助于抗衰老。

2、补益脾胃。莲子性平凉淡，有补脾益胃、明目除烦之功效，对脾胃虚弱、乏力疲惫有一定预防作用，尤其是老年人常服用，能提升脾胃功能，补充营养，使身体更加健康。

3、润肺止咳。莲子具有清热解毒的功效，可以帮助消除积热，从而缓解感冒咳嗽的症状，特别适合孩子食用。

4、安神定志。莲子含有大量的花青素，有助于促进大脑细胞的增生，增强对视觉影像的记忆，消除神经紧张症，提高沉着应对社会压力的能力，改善睡眠质量。

5、减轻疲劳。莲子还具有补虚养心的作用，有助于改善因精神过度劳累而引起的疲劳，提升日常活动的能力。

2023-05-06