胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.头部快速运动：耳石症是由内耳中的耳石脱落并进入半规管引起的，导致平衡感失调。快速的头部运动，如迅速转头、低头或仰头，会加剧耳石在半规管内的移动，从而引发严重的眩晕和不适。避免快速转动头部能够减少症状的恶化。
2.剧烈的身体运动：剧烈身体运动，如跳跃、高强度有氧运动、跑步等，也会使耳石在半规管内移动，导致眩晕症状加重。选择相对温和的运动方式，可以帮助缓解症状。例如，散步、游泳、瑜伽等较为平稳的活动，对耳石症患者更为安全。
3.翻身与体位变化：睡觉时频繁翻身或者突然改变体位，例如从躺下到坐起，都会导致耳石在内耳中移动，这可能引发突如其来的眩晕。为了减少这种影响，建议在起床时动作缓慢、逐步进行。
4.高处活动：在高处如梯子上工作，或进行类似的活动时，因眩晕导致的跌倒风险增加。耳石症患者应尽量避免在高处活动，以防意外发生。
耳石症患者在日常生活中应尽量避免上述类型的运动，以免加重眩晕症状。合理安排运动方式和生活习惯，有助于控制病情发展，确保安全。