武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.谷物类食品:从富含铁的婴儿米粉开始,逐步引入其他谷物,如燕麦、全麦面包或粥。谷物可以帮助提供碳水化合物和纤维素。
2.水果和蔬菜:应选择易于消化的水果和蔬菜,如香蕉、苹果泥、胡萝卜和南瓜泥。逐渐引入更多品种,以确保多样化的维生素和矿物质摄入。
3.蛋白质来源:可加入容易消化的蛋黄、豆腐、鱼肉、鸡肉泥等,这些都是优质蛋白质的良好来源,有助于孩子生长发育。
4.乳制品替代品:如果不能摄取足够的奶粉量,可以尝试一些乳制品替代品,如酸奶、奶酪等,以补充钙和维生素D。
5.健康脂肪:如牛油果、橄榄油、坚果酱(确保无过敏风险)等,这些有助于大脑发育并提供能量。
随着辅食的增加,应密切观察孩子对新食物的反应,包括过敏迹象。同时,应保持每次添加一种新食物,并间隔几天以便观察。应定期咨询儿科医生或营养师以指导营养搭配。