武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.牛奶中含有色氨酸,这是一种可以促进睡眠的氨基酸。在夜间适量饮用牛奶可能会有助于改善睡眠质量。
2.儿童在饮用牛奶时,其摄入量应根据其每日营养需求进行控制。过量饮用可能会导致能量摄入过多或影响其他营养素的均衡摄入。
3.饮用牛奶后建议稍作休息再入睡,以避免直接平躺导致消化不良或反胃等不适症状。
4.对于乳糖不耐受的儿童,需选择适合的乳制品,以免引起胃肠不适。
5.注意牙齿健康问题。牛奶中的糖分虽然较低,但夜间饮用后应注意清洁口腔,以免增加龋齿风险。
只要控制好饮用量并注意相关细节,四岁儿童晚上饮用牛奶后入睡是安全且有益的。
