耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
长时间进行耐力运动会导致肌肉受到持续的压力。此时，肌肉中的能量储备被大量消耗，乳酸堆积，导致肌纤维不能正常收缩和放松，从而引发震颤。这种情况常在运动结束后的短时间内发生，并随着休息和恢复而逐渐缓解。
耐力运动中，机体需要大量的能量来支持运动强度和持久性。葡萄糖是主要的能量来源，如果在运动过程中没有及时补充足够的碳水化合物，血糖水平就可能显著下降，导致低血糖的症状出现。低血糖状态下，身体可能出现头晕、出汗、饥饿感以及肌肉震颤等反应。这种震颤通常发生在运动后不久。
钠、钾、钙和镁等电解质在维持神经肌肉功能中起着重要作用。耐力运动尤其是长时间的高强度运动，会通过出汗大量流失电解质，导致其平衡被破坏。当电解质失衡时，神经和肌肉传递信号的能力受到影响，引发肌肉的异常活动，如震颤。适当补充含电解质的饮品可帮助缓解这种情况。
在剧烈运动后，神经系统会处于高度兴奋状态以调节机体的各项功能。此时，交感神经系统的活跃可能导致全身或局部的肌肉震颤。运动后神经系统的过度敏感性也可能导致类似反应。这种震颤通常不会持续很久，随着身体放松和神经兴奋性的降低逐渐消退。
耐力运动后震颤多为暂时性的生理反应，一般无须过度担忧。建议在运动前、中、后做好充分的营养及水分补给，以避免低血糖和电解质紊乱。如果震颤频繁出现或伴有其他严重症状，应考虑寻求专业医疗意见。