吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.酸枣仁：酸枣仁是常用于治疗失眠的中药。其含有丰富的皂苷、黄酮类化合物和维生素C，具有镇静安神的作用。研究表明，酸枣仁可以通过调节中枢神经系统，促进睡眠质量的提高。例如，有研究指出，每天服用酸枣仁10克，可以显著缩短入睡时间，延长深度睡眠阶段。
2.夜交藤：夜交藤，即何首乌的茎藤，被认为具有镇静安神和改善睡眠的效果。其主要活性成分为蒽醌类和黄酮类化合物，这些成分可以帮助缓解焦虑，提高睡眠质量。一项实验研究显示，每日使用夜交藤15克，连续服用两周后，受试者的睡眠时间显著增加。
3.远志：远志是一种传统中药材，常用于治疗失眠、健忘等症状。其主要成分为皂苷和多糖，具有镇静、抗焦虑作用。研究表明，远志通过抑制大脑皮层的过度兴奋，改善睡眠质量。每天使用远志5克，可以有效减少夜间醒来的次数，延长总睡眠时间。
4.柏子仁：柏子仁也是常见的助眠中药，其富含脂肪油、蛋白质及多种氨基酸，能够滋润心肺、安神定志。实验数据显示，每天服用柏子仁12克，可以明显缓解由于精神紧张引起的失眠症状，并且不会产生药物依赖性。
虽然上述中药在治疗失眠方面有一定的疗效，但应注意个体差异和可能存在的副作用。在使用前，建议先咨询专业中医师以获得个性化的用药指导。结合合理的生活习惯和良好的睡眠环境，将有助于更好地缓解失眠问题。