何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.水果和蔬菜：
富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、西红柿等，可以增强免疫力，帮助抵抗呼吸道感染。
含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜和甘薯，有助于保持呼吸道黏膜的健康。
2.：
核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸，有抗炎作用，能够减轻肺部炎症，提高肺功能。
3.鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于减少慢性阻塞性肺病和哮喘发作的频率和严重程度。
4.全谷物：
燕麦、糙米等全谷物食品含有膳食纤维，可以促进消化系统健康，间接提高整体免疫力，对肺部有保护作用。
5.豆类：
豆类如黑豆、红豆等，富含蛋白质和纤维，同时具有抗氧化特性，有助于减少肺部炎症和损伤。
6.绿色叶菜：
菠菜、羽衣甘蓝等绿色叶菜含有大量抗氧化剂，如维生素E和硒，可以保护细胞免受自由基的损害，促进肺部健康。
7.抗氧化饮品：
绿茶和姜黄茶等含有多酚和抗氧化剂，有助于减轻肺部炎症，保持呼吸道的清洁。
以上这些食物不仅为身体提供了必要的营养，还对肺部健康有明显的保护和修复作用。每天适量摄入上述食物，可以帮助改善肺部功能，增强抵抗力，预防各类呼吸系统疾病。