袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.室内空气质量差：冬季由于天气寒冷，门窗关闭时间较长，导致室内空气流通不畅，二氧化碳浓度上升，这可能引发头痛。适当开窗通风可以改善空气质量。
2.睡眠姿势不当：过高或过低的枕头可能影响颈椎的自然弯曲，使肌肉紧张，从而诱发头痛。选择合适高度的枕头有助于维持良好的睡眠姿势。
3.环境温度变化：冬季供暖设备使用频繁，室内外温差大使血管收缩或者扩张，也可能导致头痛。保持稳定的室内温度十分重要。
4.脱水：冬季人们喝水量通常减少，而脱水会导致脑组织失水，引发头痛。保证充足的饮水量对于预防此类问题是必要的。
5.睡眠不足或过多：不规律的作息时间也可能是头痛的诱因。在冬季天短夜长的情况下，个体需要合理安排作息时间，确保获得足够且规律的睡眠。
通过改善空气质量、调整睡眠姿势、保持室内适宜温度以及注意补水和调整作息，可以有效减轻和预防冬季早晨的头痛问题。