沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大部分身高由遗传因素决定,父母的身高对孩子的最终身高有较大影响。据研究,遗传因素对身高的贡献率约为60%到80%。
2.营养状况:营养是影响身高的重要外部因素之一。充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入对于骨骼生长至关重要。特别是钙和维生素D,对于骨骼强健与生长尤为重要。
3.睡眠和运动:充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌,尤其是在深度睡眠阶段。而适度的运动,如跑步、跳跃等,有助于刺激骨骼生长板。但过度或不当的运动可能会导致损伤,应合理安排。
4.握力练习:握力器锻炼主要针对手部肌肉,不涉及骨骼的纵向生长。适度的练习可以增强手部力量和协调性,对身高没有负面的影响。
握力器的练习不会对中学生的身高增长产生影响。保持良好的生活习惯,包括均衡饮食、充足的睡眠和适量的运动,是促进健康生长的关键。