张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势选择:选择对颈椎压力较小的姿势尤为重要。颈椎病患者可尝试侧卧位,这样可以有效减少对颈椎的直接压力。避免长时间保持一个姿势,适当调整能够减轻不适。
2.活动强度和频率:控制活动强度和频率,避免动作过于剧烈或频繁,以免加重颈椎负担。每次活动之间合理休息,给身体充分恢复的时间。
3.环境准备:确保环境舒适和安全,床垫应有良好的支撑性。在过程中尽量保持头颈部的放松状态,必要时使用枕头提供额外支撑。
4.沟通与互动:夫妻间的沟通很重要,可以根据彼此的健康状态和感受来调整频率和方式。通过良好的沟通,双方可以更好地理解和支持。
5.及时就医:若在过程中出现明显的颈部疼痛、麻木等症状,应立即停止并咨询专业医生,以避免疾病恶化。
通过合理调节生活模式和采取保护措施,可以在满足生活需要的同时,保持身体健康和稳定。
