刚开始减肥会减少多少水分

病情分析：在减肥初期，人体通常会失去一定量的水分。这是因为体内储存的糖原燃烧时伴随着水分的释放。

1.在饮食控制和增加运动的情况下，初期减重主要来源于糖原的消耗。每1克糖原通常与约3-4克的水结合储存。当身体开始消耗这些储存在肝脏和肌肉中的糖原时，相应也会释放出大量的水分。

2.初期的水分流失可能导致体重迅速下降，通常在减肥计划开始后的前几天到一周间，可以观察到体重减少1-3公斤。这段时间的减重很大程度上是由于水分的流失，而非脂肪的减少。

3.随着减肥计划的持续，身体对碳水化合物的摄入趋于稳定，糖原储备会逐渐恢复正常水平。水分的流失速度会减缓，体重变化会变得更加平稳。

在减肥过程中，注意补充足够的水分以维持身体正常的生理功能。水分流失过多可能导致脱水等问题，因此保持良好的水合作用对健康减肥尤为重要。