减肥10斤需要消耗多少卡路里

病情分析：减肥十斤一共要消耗38580卡路里，消耗身体里的卡路里就要坚持每天运动，加上合理的饮食，建议每天做一些有氧运动，可以慢跑，游泳，爬山，打球，除了运动之外，还要适当的饮食，多吃一些饱腹感强的水果蔬菜，比如吃一些西红柿，黄瓜，胡萝卜，猕猴桃火龙果，含糖量都比较低，而且有饱腹感，黑玉米也可以作为减肥的主食，热量低有很好的减肥瘦身效果。