许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.做好身体检查：在备孕前，建议夫妻双方都进行一次全面的身体检查，确保身体状况良好。
2.优化生活习惯：合理饮食、定期运动、戒烟限酒等生活习惯对于备孕和孕期非常重要。
3.确定最佳受孕时间：女性每月有排卵周期，根据自己的情况确定最佳的受孕时间，提高怀孕成功率。
4.备孕期间禁忌事项：避免接触放射线、化学物质、有害物质等，以及不宜饮用含咖啡因饮品和过度吃甜食。
5.合理补充营养素：备孕期间需要补充足够的维生素、矿物质、蛋白质等营养素，以保证胚胎的健康发育。
6.了解排卵期：女性排卵期是孕育的关键时期，建议使用排卵试纸或排卵计算软件等工具来确定具体时间。
7.确定男性精子质量：男性精子数量和质量对于孕育也非常重要，可以进行前列腺液分析、精液分析等检查来了解精子质量。
8.接受疫苗接种：由于某些传染病病毒会影响胎儿的健康，备孕前女性可以考虑接受疫苗接种以增强免疫力。
9.减轻压力：备孕过程中保持良好的心态非常重要，夫妻双方应该积极减轻压力，注意休息和放松。
10.寻求专业帮助：如果备孕一年以上没有成功怀孕，可以寻求专业医生的帮助，对可能存在的问题进行检查和治疗。