武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果：柠檬、橙子、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C，有助于加强身体免疫系统。
2.深色蔬菜：像菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等深色蔬菜中含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体应对自由基损伤。
3.生姜和大蒜：生姜和大蒜都具有天然的抗菌和抗病毒作用，能够提高身体的免疫力。
4.酸奶：酸奶中含有益生菌，能够帮助身体维持健康的肠道微生态。良好的肠道健康也有助于提高身体的免疫力。
5.坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的蛋白质、健康脂肪和多种营养素，对身体的免疫系统有积极影响。
请注意，这些食物只是其中的一部分，不能单靠食物就可以完全增加免疫力，还要注意合理膳食搭配、均衡饮食和适当的锻炼。