吃什么提高免疫力

病情分析：有许多食物可以帮助提高免疫力，以下是一些建议：

1.水果和蔬菜：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对于维持免疫系统的健康非常重要。特别是富含维生素C的柑橘类水果、草莓、甜椒、西红柿等。

2.坚果和种子：这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。例如，南瓜子、杏仁、核桃和亚麻籽都可以增强免疫系统。

3.低脂肪乳制品：牛奶、酸奶、芝士等食物富含维生素D和钙，能够增强身体的免疫力。

4.鱼类：含有丰富的Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，有助于减少炎症反应，保持免疫系统的健康。

5.大蒜：大蒜含有大量的天然抗生素和抗氧化剂，可以帮助身体抵御感染和疾病。

维持充足的水分摄入也非常重要。此外，注意饮食均衡，避免高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以保持身体健康。