肩周炎功能锻炼怎么做

病情分析：肩周炎是一种肩关节周围的疼痛和不适。下面是一些针对肩周炎的功能锻炼方法：

1.暖身：在进行锻炼前，应该先进行简单的热身活动，例如旋转手臂或做小范围轻柔的耸肩运动。

2.前屈伸展：站立或坐着，将手臂放在身体两侧，然后慢慢抬起双手并将它们放在头部后方。然后，慢慢地将手臂向身体前方伸展，并尽可能地向上抬起手臂。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢地放下手臂。重复多次。

3.侧屈伸展：站立或坐着，将手臂放在身体两侧，然后慢慢将右手臂伸展到右侧，同时将左手臂向左侧压住身体。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松。重复多次。

4.外旋伸展：站立或坐着，将手臂放在身体两侧，手掌向内。然后，慢慢地将手臂旋转，直到手掌朝外。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下手臂。重复多次。

5.内旋伸展：站立或坐着，将手臂放在身体两侧，手掌向外。然后，慢慢地将手臂旋转，直到手掌朝内。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下手臂。重复多次。

6.弹力带练习：使用弹力带进行肩部屈伸、外旋和内旋训练，这些练习可以增强肩部肌肉，同时改善肩周炎的症状。

请注意，以上方法只是建议，如果疼痛较为严重，请先咨询医生或物理治疗师，并在指导下进行锻炼。

2023-07-11