王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率下降：在快速减重的初期，身体会因摄入热量减少而降低基础代谢率。这是为了节约能量。在减重的最初阶段，体重下降较快，而随着基础代谢率的降低，减重速度会逐渐放缓甚至停滞。
2.水分流失：在减肥初期，减掉的重量中有很大一部分是水分，而不是脂肪。人体在减少碳水化合物的摄入后，会释放储存于肌肉中的糖原，同时伴随水分的流失。一旦这个过程稳定下来，体重变化就会变得缓慢。
3.饮食和运动习惯的适应性调整：随着时间的推移，身体会对当前的饮食和运动习惯产生适应性，导致热量消耗效率的降低。此时，原先有效的方法可能会变得不再显著。
4.肌肉增加：如果在减肥期间增加了力量训练，体重可能会由于肌肉质量的增加而停滞。虽然肌肉比脂肪更重，但它们占据的空间更小，从而改善了身体线条。
5.生理周期影响：对于女性来说，经期、水肿等生理变化也会导致短期内体重波动，这并不一定代表着脂肪的增加。
减肥过程中出现停滞是常见现象，不必过于担心。建议检查当前的饮食和运动方案，并考虑适当调整以继续促进减重。在减肥计划中保持耐心和坚持是实现长期成功的关键。