邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.牛肉：牛肉是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是细胞构成和修复的基础。每100克牛肉大约含有26克蛋白质。牛肉中含有较高的锌，每100克牛肉含有约6毫克锌。锌对于睾丸的正常功能以及男性激素的合成非常重要。
2.羊肉：羊肉不仅富含蛋白质，每100克羊肉含有约25克蛋白质，还含有充足的锌，每100克羊肉含有约4毫克锌，对于支持睾丸健康起到积极作用。
3.鸡肉：鸡肉是一种瘦肉食品，提供大量蛋白质，每100克鸡肉含有约24克蛋白质。鸡肉中的维生素D也帮助身体吸收钙质，并支持激素平衡。
4.猪肉：适量摄入猪肉可以补充蛋白质，每100克猪肉含有约21克蛋白质。猪肉中也含有一定的锌，每100克猪肉含有约2毫克锌，有助于维护体内锌水平。
5.鱼类：鱼肉尤其是深海鱼如三文鱼，含有丰富的维生素D及omega-3脂肪酸，这些营养元素对睾丸健康及整体激素平衡都有帮助。每100克三文鱼包含约22克蛋白质和约450国际单位的维生素D。
合理摄入以上肉类食物，结合均衡饮食，有助于支持睾丸健康。但注意适量为佳，以避免过量摄入导致其他健康问题。