魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.营养摄入不足:在减肥过程中,如果饮食过于严格可能导致营养不良,尤其是缺乏必要的碳水化合物、蛋白质和脂肪。这些营养素是维持身体正常运转所必需的。每日摄入的热量低于基本代谢率时,身体可能会因为缺乏能量来源而产生虚弱感,并引发恶心。
2.快速减重:快速减肥通常意味着大幅度减少卡路里的摄入,这会导致身体无法及时适应较低的能量供应。由于在短期内消耗大量储存的糖原,身体可能会分解肌肉组织以获取能量,同时释放出代谢废物,引起恶心和疲惫。
3.液体和电解质失衡:减肥期间如果不注意补充足够的水分和电解质,可能会导致脱水和电解质失衡。钾、钠、镁等电解质的紊乱会干扰神经和肌肉功能,造成身体虚弱并引发恶心。
4.低血糖:由于摄入的碳水化合物不足,血糖水平可能过低,导致头晕、无力、恶心等症状。低血糖尤其常见于那些通过节食或高强度运动来迅速减重的人群。
确保减肥计划均衡合理是重要的。任何时候都不要过分减少热量摄入,保持多样化的饮食结构,确保摄取足够的宏量和微量营养素,以避免引发身体不适。