脱发时应摄入多少毫克的叶酸

1.叶酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族中的一种，对于头发健康有重要作用。成年人每日推荐摄入量为400微克。

2.研究表明，缺乏叶酸可能导致红细胞生成减少，进而引起头皮血液循环不良，导致脱发。通过饮食或补充剂确保每日摄入足够的叶酸有助于预防脱发。

3.食物来源方面，深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝，豆类如豌豆、扁豆，以及柑橘类水果如橙子等都富含叶酸。许多谷物早餐也常常被强化添加叶酸。

日常饮食中注意均衡营养，适量摄入富含叶酸的食物，有助于保持头发健康。