孕早期每日应摄入多少水果

病情分析：在孕早期，每天应摄入约200-300克的水果，以便为身体提供必要的维生素和矿物质。

1.维生素C：许多水果如橙子、草莓和猕猴桃富含维生素C，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。每天推荐摄入量为80毫克。

2.叶酸：柑橘类水果如橙子、葡萄柚等含有丰富的叶酸，对胎儿神经管的正常发育非常重要。建议每日摄入400微克的叶酸。

3.钾：香蕉、甜瓜和橙子是钾的良好来源，可以帮助调节体液平衡和血压。每天推荐摄入量为4700毫克。

4.纤维素：水果如苹果、梨和浆果富含纤维，有助于预防便秘，改善消化系统功能。建议每天摄入25-30克的膳食纤维。

5.水分：水果如西瓜和葡萄含有高水分，有助于保持体内水分平衡，防止脱水。

注意选择新鲜、无污染的水果，并适量控制摄入避免过量糖分摄入。不要将水果作为唯一营养来源，应搭配其他均衡饮食以满足全面营养需求。