卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.深呼吸和屏气:尝试做几次深呼吸,然后屏住呼吸几秒钟。这可以帮助放松膈肌,从而减少打嗝。
2.慢慢喝水:喝一小口冷水,并慢慢咽下,有助于清除喉咙和食道中的刺激物,同时也能帮助舒缓膈肌。
3.改变姿势:尝试坐直或站立,这样可以减少腹部的压力,让胃内气体更容易排出。
4.进食少量食物:吃一些干面包或饼干,可以吸收多余的胃酸,从而减少打嗝的发生。
5.避免碳酸饮料:碳酸饮料可能会加重打嗝,因此在短时间内尽量避免饮用。
偶尔的打嗝通常无害。但如果打嗝持续很长时间或伴随其他症状,如胸痛或严重不适,则建议咨询医疗专业人员以获得进一步评估。