17岁以上如何促进身高增长

病情分析：在17岁以上，通过促进生长激素分泌、保持良好的生活习惯和优化营养摄入可以帮助促进身高增长。骨骼闭合后可能效果有限。

1.生长激素的自然分泌：

充足的睡眠是重要因素，每晚保证7-9小时的优质睡眠，尤其是在晚上10点到凌晨2点之间，生长激素分泌最为活跃。

定期进行有氧运动和力量训练，如跳跃、打篮球或游泳，有助于刺激生长激素分泌。

2.营养摄入的优化：

保证均衡饮食，富含钙、蛋白质、维生素D和锌等促进骨骼生长的营养素。

摄入奶制品、瘦肉、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等食物，帮助增强骨骼强度。

3.健康的生活方式：

避免不良影响生长激素分泌的因素，例如吸烟、酗酒以及摄入过多糖分。

保持良好的姿势，避免长期弯腰驼背，这对身高的外观有直接影响。

尽管这些措施可能对已经接近成年的人产生有限的效果，但持续坚持健康的生活方式仍对整体健康极为有益。