病情描述: 秋季要补充什么营养元素
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、维生素C:维生素C可以促进身体免疫系统的功能,预防感冒和其他疾病。在秋季,水果如柑橘、苹果、石榴等都含有丰富的维生素C。
2、钙:钙是维持骨骼健康所必需的重要元素,还可以帮助心脏和神经系统正常运作。牛奶、芝士、绿叶蔬菜等都含有大量的钙。
3、铁:铁是血红蛋白合成的必须元素,帮助输送氧气到身体各个部位。肉类、豆类、蛋类等食物都含有丰富的铁元素。
4、维生素D:维生素D可以协助身体吸收钙质,保护骨骼健康。秋季阳光时间减少,可以通过油脂鱼类、蛋黄、奶酪等食物来摄取维生素D。
除了上述营养元素,秋季还需要适当增加水分摄入,以保持身体的水分平衡。同时,也要注意食物的卫生和质量,避免食物中毒等情况的发生。
2023-10-16