手臂肌肉酸痛怎么缓解

1.休息：给予受伤的手臂足够的休息时间，避免再次过度使用。

2.按摩：轻轻按摩酸痛的区域，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

3.热敷或冷敷：根据个人感觉选择热敷或冷敷。热敷可以放松肌肉，促进血液流动；冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

4.牵拉和伸展：进行适当的牵拉和伸展运动，有助于舒展紧张的肌肉，并减轻疼痛感。

5.睡眠质量：保持良好的睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。

6.饮食调整：摄入足够的蛋白质和水分，以帮助肌肉修复和恢复。

7.药物缓解：如果肌肉酸痛严重，可以考虑非处方药物如非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。

请注意，如果手臂肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他严重症状，请咨询医生的建议。