运动多久可以改善体质

病情分析：运动3个月可以改善体质，运动是可以有效改善体质的，但是应该注意一定坚持运动，运动期间还应该注意适当的休息，不要过度劳累，养成早睡早起的好习惯，坚持锻炼30分钟到60分钟左右，饮食上应该多吃一些对身体可以补充维生素的蔬菜和水果，不吃辛辣刺激生冷的食物，还需要注意可以适当的喝一些温开水来帮助身体进行排毒。