经期能吃红豆吗

病情分析：经期是可以吃红豆的。红豆不仅不会对月经产生负面影响，还具有许多潜在的健康益处。

1.红豆富含铁：红豆中含有丰富的铁元素，有助于补充因月经流失的铁，从而预防和改善缺铁性贫血。每100克红豆含铁约2.5毫克，这对于帮助维持体内铁的平衡是有益的。

2.含有膳食纤维：红豆富含膳食纤维，每100克红豆含有约7.6克的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，对消化系统有积极作用。

3.维生素B群：红豆中含有多种维生素B群，这些维生素参与体内的能量代谢过程，帮助缓解情绪波动和疲劳感。

4.蛋白质来源：每100克红豆含有约20克蛋白质，可以为身体提供必要的氨基酸，有助于维持肌肉质量和修复组织。

经期食用红豆不但没有不良影响，还可能带来上述多方面的好处。适量摄入红豆既能补充营养，又无损健康。