胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与舒适环境：确保环境安静，光线柔和，保持充足的睡眠和休息。
2.水分摄入：每天至少喝8杯水，有助于减少脱水可能引发的头痛。
3.营养均衡：保证饮食中含有足够的维生素和矿物质。如摄入丰富的B族维生素和镁，可以帮助缓解头痛症状。
4.适度运动：建议轻微活动，如散步，有助于促进血液循环，缓解紧张。
5.避免刺激：减少咖啡因、酒精和尼古丁摄入，因为这些可能加重头痛。
6.压力管理：通过冥想或深呼吸放松压力，这可以有效缓解因压力导致的头痛。
7.药物使用：如果头痛持续，可以考虑使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。在服用任何药物前，咨询专业医务人员以确保安全。
如果头痛症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助，以排除潜在健康问题。