炒米该加什么才不会上火

病情分析：炒米加入一些清热降火的食材可以帮助减少上火风险。以下是一些可以添加的材料：

1.绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，可以在炒米中加入少量煮熟的绿豆，增加清凉效果。

2.莲子：莲子同样有清心火的作用，泡发后与炒米一起烹饪，不仅能改善口感，还能起到降火的作用。

3.枸杞：枸杞富含多种营养物质，同时具有滋阴明目、养肝的功能，适量添加可以平衡炒米的热性。

4.菊花：菊花茶广为人知的清热去火效果，将适量干燥菊花碎末撒入炒米中，可降低其引发上火的可能性。

5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，可以帮助缓解体内燥热感，在炒米时加入些许会更健康。

适度控制炒米的摄入量，多搭配清淡、富含纤维素的饮食，有助于保持身体平衡，预防过度上火。