何种睡姿可以避免伤害颈椎

病情分析：最有利于避免颈椎伤害的睡姿是仰卧。仰卧时，脊柱保持自然的生理曲线，有助于减轻压力和疼痛。

1.仰卧睡眠使身体重量均匀分布，有助于减少不必要的压力集中在颈椎上。

2.使用合适高度的枕头可以确保颈部得到良好支撑，通常建议枕头的高度为8-10厘米，具体可因个人情况调整。

3.不建议使用过高或过低的枕头，因为这可能导致颈部弯曲，从而增加颈椎的负担。

4.侧卧也可以是一个不错的选择，侧卧时应保持颈椎与整个脊柱在一条直线上。同样地，合适的枕头高度非常重要。

5.俯卧则是不推荐的睡姿，这样会导致颈部过度旋转，并且对下背部施加额外压力。

良好的睡姿能有效维护颈椎健康，保持脊柱自然弯曲并给予充分支撑是关键所在。