病情描述: 怀孕该如何补充蛋白质呢
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.食用高蛋白食品:鸡胸肉、三文鱼、鲑鱼、虾、牛肉、豆类、奶制品等都是富含蛋白质的食物,可以适量地食用。
2.增加蛋白质摄入量:增加每餐的蛋白质含量,例如在早餐中增加一个鸡蛋或者一份燕麦粥加上一勺坚果,午餐和晚餐时,在菜肴中加入更多的肉类或豆类。
3.喝蛋白粉或蛋白质奶昔:一些专门为孕妇设计的蛋白质粉末或蛋白质奶昔是一个方便的选择。