刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.健康的生活方式:
保持健康体重:超重或肥胖会增加乳腺癌的风险,尤其是在绝经后。
规律锻炼:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,例如快走。
限制酒精摄入:每日饮酒量应不超过一杯。
均衡饮食:多摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类,减少饱和脂肪和红肉的摄入。
2.定期筛查:
自我检查:成年女性应每月进行一次乳房自检,以便及时发现异常。
临床检查:推荐女性每年进行一次乳房专业检查,尤其是40岁以上或有家族史的人群。
影像学筛查:40至49岁的女性每一到两年进行一次乳腺X线检查(即乳腺钼靶);50岁及以上女性建议每年进行一次。
3.了解个人风险因素:
家族史:如果直系亲属中有乳腺癌患者,需特别关注自身健康并定期筛查。
基因突变:BRCA1和BRCA2基因突变者患乳腺癌的风险显著增加,可考虑遗传咨询和早期筛查。
激素替代疗法:长期使用激素替代疗法可能增加乳腺癌风险,应与医生讨论利弊。
通过保持良好的生活习惯、定期进行医学检查以及了解和管理个人风险因素,可以有效降低乳腺癌的发生几率。