颈椎病睡觉的正确睡姿是什么

病情分析：正确的睡姿对缓解颈椎病症状非常重要。最佳的睡姿是保持头部和颈部在自然的中立位置，避免过度弯曲或伸展。

1.仰卧位：仰卧时，枕头需要支撑头部和颈部，使得颈椎能够维持自然曲线。高度应适中，一般建议10-15厘米。枕头放置在颈椎下方，确保头部不过度前倾或者后仰。

2.侧卧位：侧卧时，枕头的高度应该等于肩膀的宽度，这样可以保持头部和脊柱在一条直线上。枕头应填充颈部和床面之间的空隙，避免头部下垂或者过高。

3.避免俯卧位：俯卧睡姿会导致颈部扭转和压力增大，不利于颈椎健康，尽量避免。

合适的睡眠姿势不仅能缓解颈椎不适，还能预防进一步的损伤。选择支撑力好、舒适的枕头，并定期更换，以保证其有效性。