刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.保暖处理
腹部保暖是最直接的应对方法。可使用热水袋或暖宝宝敷在胃部，每次15-20分钟，帮助促进局部血液循环，改善胃部寒冷引起的不适。
2.饮用温热饮品
建议饮用温开水、淡姜茶或小米粥等温热食品。姜具有散寒作用，小米粥易消化且能保护胃黏膜，有助于减轻因受凉引发的不适感。
3.避免生冷食物
胃部受凉时，应避免进食冰冷的饮料和食物，以免进一步刺激胃黏膜，加重症状。同时，选择易消化、清淡的食物，如白粥、软面条等。
4.轻柔按摩腹部
可采用顺时针方向轻揉腹部5-10分钟，通过刺激胃肠道蠕动，帮助缓解胃胀、胃痛等不适症状。
5.适当休息
避免剧烈活动，保持身体放松状态，利于胃功能恢复。如果有疲劳感，可躺下休息，但应避免平卧，建议选择头部略高的姿势。
6.必要时药物干预
如果胃部受凉导致明显疼痛或反酸，可以适量服用胃黏膜保护剂或抗酸药物，需遵循医嘱或仔细阅读说明书。对于病情较严重者，应及时就医。
胃部受凉通常不会造成长久性损伤，但反复出现可能提示胃部功能较弱或存在其他健康问题，需加以注意并调整生活习惯，如规律饮食、避免熬夜以及减少寒凉食物的摄入。