六十岁失眠吃什么好

病情分析：六十岁失眠可以通过饮食调理来改善。以下是一些有助于睡眠的食物：

1.牛奶和乳制品：牛奶中富含色氨酸，有助于生成褪黑素，帮助调节睡眠周期。建议在睡前适量饮用温牛奶。

2.燕麦：燕麦也是色氨酸的良好来源，同时富含镁，可以帮助放松神经系统，提高睡眠质量。

3.香蕉：香蕉含有丰富的钾和镁，这些矿物质有助于肌肉放松，促进更好的睡眠。香蕉中的色氨酸也能帮助生成褪黑素。

4.核桃：核桃含有天然的褪黑素，可以直接影响睡眠周期。每日适量食用几颗核桃，可能有助于改善睡眠质量。

5.樱桃：樱桃中含有天然的褪黑素，每晚适量食用新鲜樱桃或饮用樱桃汁，有助于入睡。

保持均衡饮食，不仅对睡眠有益，也对整体健康有重要作用。减少咖啡因和酒精的摄入，避免在睡前过度进食或饥饿。