武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.叶酸:猕猴桃和柑橘类水果是优良的叶酸来源。叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要,能够帮助减少出生缺陷的风险。
2.维生素C:柚子、草莓和橙子等水果含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,并促进铁的吸收。
3.纤维:苹果、梨和香蕉中富含膳食纤维,可以帮助改善怀孕期间常见的便秘问题。这些水果还能帮助调节消化系统功能。
4.钾:香蕉和杏子是钾含量高的水果,有助于维持正常的血压水平,并减少肌肉痉挛的发生。
在怀孕期间,应选择多样化的水果,以保证营养的全面摄入。同时,适量的水果摄入也能帮助补充水分并保持身体健康状态。在选择水果时,要确保它们的新鲜度和卫生条件,以防止细菌感染。
