胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量差:当睡眠不足时,人体无法进行充分的自我修复和恢复,这会导致身体各个系统,包括肌肉和神经系统的功能下降。由于缺乏深度睡眠,肌肉得不到有效放松,从而可能引发疼痛。
2.肌肉紧张:失眠通常伴随着精神压力或焦虑,这种心理状态会导致肌肉持续处于紧张状态。长期的肌肉紧张尤其在腰部和臀部区域,会导致局部肌肉酸痛,并可能加剧已有的不适感。
3.不良睡姿:在失眠的情况下,人们常常会不断地调整睡姿,以期能够入睡。不断变化的睡姿或者长时间处于一个不舒适的姿势,可能增加腰部和臀部的负担,从而导致次日的疼痛。
4.床垫或枕头的影响:劣质的床垫或枕头不能提供足够的支撑,可能在夜间睡眠过程中导致脊柱和髋关节的压力增加,进而引起腰部和臀部的疼痛。
改善睡眠习惯、使用合适的寝具以及练习放松技巧,可以有效减轻睡眠不足对身体的负面影响。若疼痛持续或严重,应考虑就医以排除其他潜在健康问题。