韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
跟腱的位置：跟腱是人体最强壮的肌腱之一，位于小腿后方。它连接了小腿肌肉，即腓肠肌和比目鱼肌，与足跟骨（跟骨）形成关节。这个肌腱的主要功能是协助脚的屈伸动作，尤其是在行走、跑步和跳跃时发挥重要作用。
跟腱的功能：作为连接小腿肌肉与足跟骨的重要组织，跟腱在运动中承受巨大的拉力和压力。这种压力使得跟腱在长时间过度使用或突然剧烈运动时，容易受到损伤。通过跟腱的收缩和舒张，人们可以完成复杂的步态运动，这也是为什么跟腱在运动员中尤为重要。
跟腱损伤：跟腱损伤包括撕裂、断裂和劳损等情况。这些损伤往往发生在剧烈运动或不当姿势的情况下。根据统计，每年有数以千计的人因跟腱损伤而就医。其中，大约65%至80%的跟腱断裂发生在体育活动中，尤其是那些需要快速变向或爆发力的运动，如篮球、足球等。跟腱损伤的症状通常包括脚后跟处的剧痛、无法正常行走或者站立，甚至可能导致功能丧失。
跟腱炎：跟腱炎是由于长期过度使用或重复性应力导致的肌腱发炎。跟腱炎患者在初期常感到脚后跟区域的疼痛或僵硬，这种症状在早晨起床时尤为明显。跟腱炎分为急性和慢性两种类型，其中急性跟腱炎通常由急性创伤引起，而慢性跟腱炎则与持续性压力有关。据相关研究显示，约有30%至50%的跑步者曾遭遇过某种形式的跟腱炎，而其中约20%可能发展为慢性状态。
预防和注意事项：为了避免跟腱相关问题，首先要确保适量运动，不进行过度训练。应选择合适的鞋子以支撑足弓和减震。加强腿部肌肉锻炼也能有效减少跟腱受伤的风险。在运动前进行充分的热身可以帮助降低肌肉和肌腱的紧张度。对于已有跟腱炎症状者，应及时就医并遵循专业的治疗意见，包括休息、冰敷、物理治疗等方法。
定期检查足部健康也是保护跟腱的重要措施。确保正确的运动姿势和避免高强度或长时间负荷对预防跟腱损伤有积极作用。同时，应注意身体的信号，任何不适感都可能是潜在问题的前兆，及时采取措施能够有效缓解和避免加重症状。