韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.脊椎自然弯曲：侧卧时，脊椎能够保持自然的S形弯曲，这有助于减少肌肉和关节的压力。相比之下，仰卧或趴卧可能导致脊柱过度伸展或扭曲，从而引发不适。
2.减少呼吸阻力：侧卧，特别是左侧卧，可以帮助减轻对肺部和气道的压迫，改善呼吸质量。同时，对于一些患有胃食管反流的人，左侧卧也能减少胃酸倒流的风险。
3.改善血液循环：侧卧可以促进血液从心脏向身体其他部分的流动，尤其是夜间。此姿势有助于减轻因循环不畅引起的麻木或刺痛感。
4.使用枕头支撑：在侧卧时，将枕头放在膝盖之间能够进一步保持脊椎的平衡和正确对齐。这种支撑减少了髋部和下背部的扭转，从而提高睡眠舒适度。
选择侧卧睡姿可以有效维护脊椎健康，并改善整体睡眠质量和舒适度。