空腹血糖值在5.9~6.21之间该如何处理

病情分析：空腹血糖值在5.9至6.21之间属于糖尿病前期的范围，需要采取一些生活方式的干预来降低未来发展为糖尿病的风险。

1.数值范围：正常空腹血糖应该低于5.6，而5.6至6.9则被视为糖尿病前期，超过此范围可能会诊断为糖尿病。5.9至6.21这一数值表明需要注意控制饮食和生活习惯。

2.饮食方面：建议摄入低热量、低糖分和高纤维的食物。每天应包括水果、蔬菜、全谷类食物以及瘦肉蛋白如鱼肉、鸡肉等。限制摄入含糖饮料和高脂食品。

3.运动的重要性：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快速步行、游泳或骑自行车。规律锻炼有助于稳定血糖水平。

4.定期监测血糖：保持定期的血糖监测以观察变化趋势，发现问题及时调整生活方式。

5.控制体重：超重与肥胖是糖尿病的重要危险因素，减轻体重可以显著改善胰岛素敏感性及血糖水平。

采用健康的生活方式干预措施，不仅有助于控制血糖，还能大大降低未来发生糖尿病及其并发症的风险。