怎么知道自己盆底肌有没有松弛

病情分析：一般来说，盆底肌损伤是分等级的，正常在3-5级，产后妈妈大多为2级，一般无特殊不适，做相应的康复训练即可。判断自己盆底肌有没有损伤，有以下症状：做咳嗽、打喷嚏、跳绳、开怀大笑等动作时会漏尿；阴道松弛，性生活质量变差；腰骶疼痛，腰部有下坠感；阴道口有肉样的东西排出等。建议一定要做盆底肌功能锻炼，帮助恢复正常的盆底肌功能。