韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:给予膝盖足够的休息时间,避免过度活动,以防止加重伤情。虽然行走无碍,但剧烈的活动可能会导致进一步的损害。
2.冰敷:在最初的48小时内每次敷15-20分钟,每日3-4次,中间隔至少一小时。这有助于减少肿胀和缓解疼痛。
3.压迫:用弹性绷带轻轻缠绕在膝盖部位,以提供适度的压力,这可以帮助控制肿胀。但注意不要过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将腿部抬高至心脏水平之上,有助于减轻肿胀和炎症。
如果疼痛持续超过几天,或者出现其他症状如严重肿胀、瘀青加重、关节不稳定等,建议及时就医进行检查,以排除严重损伤的可能。定期关注膝盖的恢复状态,并根据专业意见调整保护措施。
