站久了腰酸胀怎么办

病情分析：站久了导致的腰酸胀能够通过适当休息和一些简单的运动来缓解。长时间保持同一姿势会对腰部肌肉和脊椎产生压力，因此改变姿势和增加活动可以改善这种不适。

1.休息是缓解腰酸的重要步骤。短暂坐下或躺下，放松腰部肌肉，有助于减轻疲劳。

2.进行轻微的伸展运动能有效缓解腰部的不适感。例如，尝试慢慢弯曲腰部向左右侧并保持数秒，每边重复3到5次，以增加腰部灵活性。

3.定期走动也是一个有效的方法。每隔30到60分钟花几分钟走动一下，可以促进血液循环，减少腰部压力。

4.热敷可以帮助舒缓肌肉紧张。用热水袋或加热垫在腰部区域敷上15到20分钟。

5.保持正确的站姿对于预防和缓解腰酸也很重要。站立时应注意肩膀下沉、背部挺直，避免骨盆前倾或后倾。

如果腰酸胀持续存在且无法通过这些方法得到改善，或者伴随其他症状，应考虑咨询专业医生进行进一步评估和治疗。