什么运动或动作能帮助提高身高

病情分析：虽然个体身高主要由遗传因素决定，但某些运动和动作可能有助于促进身高的潜在增长，特别是在身体仍在发育的青少年阶段。

1.伸展运动：例如瑜伽中的山式、眼镜蛇式以及猫牛式，这些动作可以通过伸展脊椎和改善姿势来帮助增加身高。

2.悬挂运动：悬挂在单杠上是一项简单而有效的运动。通过在重力作用下伸展脊柱，这种动作可以帮助消除脊柱的压缩效应，每次悬挂可持续20-30秒，每天重复数次。

3.游泳：游泳是一个全身性运动，有助于增强肌肉力量和灵活性，同时也能促进骨骼的生长，因为水中的浮力可以减少对关节的压力。

4.跳跃运动：篮球或排球等需要跳跃的运动，有助于刺激腿部骨骼和肌肉的生长，同时提高心肺功能。

5.加强核心肌群：通过增强腹部和背部核心肌群，例如平板支撑和仰卧起坐，可以提升整体姿势，使得身高看起来更高。

注意，不同的个体因遗传和健康状态不同，在进行任何剧烈运动之前应咨询专业人士。充足的营养摄入和良好的睡眠习惯也是促进生长的重要因素。