沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.均衡营养:充足的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素是骨骼健康和发育的重要基础。例如,乳制品、瘦肉、鱼类、豆类和坚果都是富含这些营养素的食品。
2.适量运动:参与篮球、游泳、跳绳等有助于拉伸和增强骨骼的体育活动能够促进身体的全面发展。同时,这些活动还能刺激生长板的生长。
3.充足睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌。保证每天8-10小时的优质睡眠对于青少年的生长发育非常重要。
4.健康生活方式:避免吸烟和过量摄入咖啡因,因为这些可能会对生长产生负面影响。
在某些罕见情况下,如果存在生长激素缺乏等医学问题,医生可能会考虑使用生长激素治疗。这种治疗必须由专业医疗人员进行评估和管理。
一般来说,通过合理的生活习惯和健康的饮食,绝大多数青春期男孩可以充分发挥其身高潜力。
