血压高压低于正常值，低压也低于正常值，如何调理血压

病情分析：血压中高压（收缩压）和低压（舒张压）均低于正常值的情况被称为低血压。调理低血压需要通过饮食、生活方式调整和适当运动来实现。

1.饮食调节：增加盐分摄入可以帮助提升血压，但需谨慎控制，建议每日摄入量不超过6克；多饮水，每天至少8杯水，可以增加血容量，提高血压；均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素B12和叶酸，这些营养物质有助于生成红细胞，预防贫血。

2.生活方式调整：避免长时间站立，以减少因重力导致的血液积聚在下肢而引发的低血压；在感觉头晕或站立时出现血压下降时，应立即坐下或躺下并抬高双腿，以促进血液回流心脏；起床时应逐步进行，先坐起片刻后再慢慢站起。

3.运动：定期进行轻度至中等强度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于改善心血管健康，提高血压水平。但要注意不要突然开始剧烈运动，且运动中应保持充足的水分摄入。

4.监测与就医：定期监测血压，以了解变化趋势。如低血压伴随症状严重影响日常生活或引起如昏厥、极度疲劳等不适，应及时就医进行更详细的检查和治疗。

根据以上建议进行合理调整，可以帮助改善低血压症状，维护整体健康状态。