睡眠前应食用哪些不影响新陈代谢的食物

病情分析：睡眠前食用不影响新陈代谢的食物可以帮助改善睡眠质量和身体健康。建议选择易消化、低卡路里的食物，避免高糖、高脂肪和刺激性食物。

1.温牛奶：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠荷尔蒙的分泌，而钙则对神经系统有镇静作用。一个200毫升的牛奶提供约100卡路里，适合睡前饮用。

2.香蕉：富含钾和镁，有助于放松肌肉，并含有少量色氨酸。一个中等大小的香蕉约有100卡路里，可以作为睡前小吃。

3.燕麦片：燕麦含有丰富的纤维和复合碳水化合物，能稳定血糖水平。50克干燕麦片约150卡路里，不含任何添加糖时，适合晚上食用。

4.坚果：如杏仁或核桃，含有天然褪黑素和镁，帮助调节睡眠周期。约28克坚果含160-200卡路里，需控制摄入量。

5.樱桃：樱桃含有天然褪黑素，也是一种低热量水果。100克樱桃大约含50卡路里，可以适量食用。

良好的睡眠需要适量的营养支持，通过选择这些食物，可以在不干扰新陈代谢的情况下获得更好的休息。注意控制食物的份量和总热量摄入，以维持健康的生活方式。